むくみ解消する王道テクニック!

冬になると体も冷えて寒いだけで疲労感が増してきます。冷え性体質の方はむくみにも悩まされていませんか?私は悩んでいます。そこでいつも私が行っているむくみを解消する王道テクニックを今回は簡単に説明したいと思います。むくみは脚にできやすいですが、原因は疲労や老廃物が脚に溜まっている証拠でもあります。まずは代謝を活性化させて脚をリフレッシュすることが大切となります。ではまずマッサージのコツからいきましょうか。

■むくみ解消マッサージのコツ

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むくみを解消させるためのマッサージはお風呂後に行うことが最も良いです。その理由はバスタイムの後は体の体温が上がっていて少なからず代謝もUPしています。その間にリンパを流すマッサージを行うことで老廃物や血流を上に上にもっていくことができます。代謝が活性化していない場合と比べると実は歴然とした結果がでます。そして脚を冷やさないようにホットジェルなど塗ってケアをすることでいい感じで朝のむくみ解消にもつながりますよ!

■運動をする

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むくみは脚の疲労感からくるものもあります。では運動は疲労をまして逆効果ではないのか?実は違います。おそらく脚の疲労感は体を動かしたり脚を動かしたりしないことからきます。いわゆる凝り固まっている部類となります。そのため軽いエクササイズやジョギング等の運動は筋肉を使い柔らかくさせる働きもあります。体が暖まれば代謝も自然と活性化されてダイエットにもつながりますよ。また運動を取りいれる際は無理をしすぎないことが肝心です。無理をすれば逆に疲労感になりかねません。ほどよい感じが体にも良いのです。

最後に

私は上記の方法も取りれつつ、体質改善も行っています。主にカリウムやメリロートといった物質は利尿作用があったり、体の水分調整機能に働きかけてくれます。こういったものを摂取するようにしてからむくみもだいぶ軽減されてきました。ハーブに多く含まれる成分でもあるためなかなか、食事からの摂取が難しい面があると思います。私はサプリメントを活用して摂取するようにしています。探せばそういったむくみに良いサプリって多くあるんですよね。またカロリーが低く、天然由来成分の方が体にも安心できます。実はあまり教えたくないのですが、私が活用しているサプリメントを今回記事を最後まで読んでくれた人に教えたいと思います。私が見つけたのはネットからでした。実際、使ってみるまでは半信半疑でしたが、体の調子もむくみに対してもすごく前向きな形になっているので私の中ではかなり効果の高いものになっています。http://xn--y8j2eb6b7nphze6222a.net/

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